Rezar el Rosario: El nuevo mindfulness con raíces ancestrales

En un mundo donde el estrés crónico, la ansiedad y el insomnio son parte del paisaje cotidiano, miles de personas están redescubriendo una herramienta que parecía relegada a la fe de los abuelos: el Rosario. Esta práctica tradicional, común en entornos católicos, está siendo ahora analizada desde una mirada científica. Y los resultados sorprenden incluso a los más escépticos.

Un estudio reciente liderado por el teólogo y académico Lluís Oviedo, de la Pontificia Universidad Antonianum de Roma, en colaboración con expertos de universidades de España y Polonia, reveló que quienes rezan el Rosario con frecuencia reportan niveles significativamente menores de ansiedad y síntomas depresivos, y un aumento de la empatía, la resiliencia emocional y la paz interior.

Lejos de tratarse de un fenómeno aislado, esta investigación —publicada en la revista científica Journal of Religion and Health— aporta datos cuantitativos a una percepción creciente: el rezo puede funcionar como una forma accesible y poderosa de meditación.

Más allá de la religión: ¿qué pasa en el cerebro?

Aunque el Rosario nace del contexto católico, sus efectos sobre la mente parecen trascender lo religioso. El acto de repetir frases, respirar con ritmo y enfocarse en una secuencia de cuentas genera un estado fisiológico muy parecido al de las prácticas de mindfulness.

Neurocientíficos como el Dr. Andrew Newberg, del Thomas Jefferson University Hospital, han documentado que la oración sostenida puede reducir la actividad en el lóbulo parietal, responsable de la orientación espacial del “yo”, favoreciendo así una sensación de conexión y calma profunda.

“La repetición rítmica del Rosario induce estados de atención plena muy similares a los que vemos en meditadores experimentados”, explica el Dr. Fernando Uribe, psiquiatra clínico y profesor en la Universidad Autónoma de Madrid. “Y lo mejor es que es una práctica disponible para todos, sin necesidad de pagar cursos ni irse a retiros en Asia”.

¿Una moda que regresa o un ritual que resiste?

Aunque las apps de meditación ganan terreno en el mercado del bienestar, el Rosario ofrece algo que pocas plataformas digitales logran: conexión emocional profunda. “Cuando lo rezo, siento que no estoy sola. Es como si algo me abrazara desde adentro”, comenta Beatriz, periodista de 42 años que retomó esta práctica tras un proceso de duelo.

El estudio también señala que, en países como Polonia o Italia, donde la práctica aún es frecuente, los niveles de empatía y regulación emocional son más altos entre los participantes que rezan con regularidad. En contraste, en lugares donde esta tradición ha disminuido, como España, quienes sí la mantienen muestran niveles de bienestar similares a quienes practican meditación secular.

¿El mindfulness de Occidente?

A pesar de que PubMed aloja más de 30,000 estudios sobre mindfulness y menos de una veintena sobre el Rosario, los científicos coinciden en que hace falta una mirada más equitativa hacia las prácticas culturales de Occidente.

“Durante años se ha romantizado el Oriente espiritual, mientras que hemos ignorado nuestras propias herramientas de contemplación”, señala Oviedo. “Este estudio no busca imponer una fe, sino ampliar el diálogo entre ciencia y espiritualidad”.

Una práctica sin etiquetas

Rezar el Rosario no requiere de creencias absolutas ni afiliación religiosa estricta. Puede ser, para muchos, una pausa diaria, un ancla emocional o un espacio de silencio mental.
Y lo más valioso: no necesita más que tiempo, intención y unas cuentas entre las manos.

En tiempos donde el bienestar se comercializa como producto, rescatar lo simple, lo humano y lo profundo es más urgente que nunca. Tal vez la paz que buscamos no esté en una suscripción mensual, sino en volver a escuchar nuestras propias palabras, con calma y devoción.