Descubre cómo una dieta balanceada protege tus riñones y mejora tu calidad de vida ante la ERC
Vida y Estilo22 de agosto de 2025 Maggie Abraham
La enfermedad renal crónica (ERC) afecta a millones de adultos en todo el mundo, y muchas veces avanza silenciosamente hasta mostrar síntomas graves. Mantener una alimentación saludable se convierte en un aliado fundamental para cuidar los riñones, prevenir complicaciones y preservar la energía y el bienestar diario. La forma en que nos nutrimos puede marcar la diferencia entre complicaciones severas y una vida activa y plena.
Los riñones son responsables de filtrar desechos, equilibrar líquidos y electrolitos, y regular la presión arterial. Una dieta adecuada reduce la carga sobre estos órganos y ayuda a mantener su función por más tiempo. Para adultos con ERC, esto implica controlar la ingesta de sodio, fósforo y proteínas de manera estratégica.
El exceso de sodio puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de daño renal, mientras que un consumo adecuado de proteínas de alta calidad ayuda a mantener la masa muscular sin sobrecargar los riñones. Asimismo, limitar fósforo y potasio en ciertos casos evita complicaciones relacionadas con los huesos y el corazón.
Incluir frutas, verduras y granos enteros de manera equilibrada contribuye a reducir la inflamación y la tensión sobre los riñones. Algunos ejemplos recomendados:
Es importante destacar que cada persona con ERC tiene requerimientos distintos; la guía de un especialista en nutrición renal puede personalizar las elecciones alimenticias.
Además de seleccionar los alimentos correctos, mantener una hidratación adecuada, limitar el consumo de alimentos ultraprocesados y revisar periódicamente los niveles de electrolitos son estrategias clave. Comer despacio, planificar las comidas y acompañarlas con actividad física moderada también contribuye a mejorar la calidad de vida.
La alimentación saludable no solo protege los riñones, sino que también promueve energía, vitalidad y un mejor estado emocional. Con información precisa y apoyo profesional, los adultos con ERC pueden tomar decisiones que impactan positivamente su día a día y su salud a largo plazo.
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