Impacto del sedentarismo digital y estadísticas sobre uso de celular en jóvenes de México, Latinoamérica y EE. UU.
Vida y Estilo06 de agosto de 2025 Maggie Abraham
Desde temprana edad, estamos inmersos en un entorno digital que, lejos de ser inocuo, puede dejar marcas profundas en la salud. Un estudio reciente publicado en el Journal of the American Heart Association alerta sobre el impacto del uso prolongado de dispositivos en la salud cardiometabólica infantil y juvenil, amplificado por la falta de sueño. Aquí, exploramos cifras concretas en México, Latinoamérica y Estados Unidos, sumando contexto periodístico, datos actuales y una mirada humana, sin emitir juicios: solo información precisa y profesional.
El estudio danés concluye que tiempo recreativo frente a pantallas (teléfono, tablet, TV, videojuegos) se asocia con mayor presión arterial, colesterol elevado y resistencia a la insulina entre niños y jóvenes. El riesgo se intensifica si duermen poco o se acuestan tarde —el sueño actúa como modulador del daño metabólico asociado al sedentarismo digital.
Por su parte, investigaciones en EE. UU. como el estudio CARDIA (UCSF) mostraron que cada hora extra de pantalla diaria a los 23 años incrementa un 26 % el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria y un 16 % el de infarto o accidente cerebrovascular más adelante.
Un seguimiento longitudinal con catorce mil 500 personas desde los 11 hasta los 24 años reveló que el sedentarismo aumentó en promedio 2,8 horas diarias y se vinculó con aumento del volumen del ventrículo izquierdo, independiente de otros factores como peso o presión arterial.
En Estados Unidos, casi el 95 % de adolescentes de 12–17 años tienen acceso a un teléfono inteligente y la mitad reporta uso constante de redes sociales como TikTok, Instagram o Snapchat. Más del 50 % usan pantallas cuatro horas o más diariamente; esta proporción es mayor en adolescentes hispanos (58 %) y afroamericanos (53 %).
En México, una encuesta de 2023 del INEGI e IFT indica que el 81,4 % de la población de seis años en adelante usa celular; según estudios, muchos menores de 4 años ya tienen contacto informal con dispositivos móviles, aunque el uso activo y autónomo suele comenzar entre los 7 y 9 años, aumentando progresivamente en la adolescencia.
En Latinoamérica, datos del Q3 2024 estiman un promedio diario de uso de celular superior a 4 h en países como México (4 h 20 min), Chile (4 h 58 min), Colombia (4 h 47 min) y Argentina (4 h 40 min).
Estudios señalan que más del 90 % de niños entre 4 y 12 años exceden el tiempo recomendado frente a pantallas, lo cual se ha vinculado con problemas de sueño, déficit de atención, sobrepeso y ansiedad.
En México, más del 81 % de menores mayores de 6 años utiliza celular activamente. Se estima que muchos comienzan entre los 7 y 9 años de uso frecuente sin supervisión. El Ensanut 2020–2023 indica que el 37 % de escolares y 40 % de adolescentes tienen sobrepeso u obesidad, condiciones vinculadas al sedentarismo digital.
Una abrumadora mayoría de niños de 4 a 12 años superan las pautas recomendadas para el uso de pantallas, y se alerta sobre trastornos asociados como fatiga visual, insomnio o retrasos en el desarrollo del lenguaje.
Limitar pantallas según edad: especialistas de AIJU recomiendan evitar pantallas antes de los 4 años; de 4 a 6 años máximo 20 minutos, de 7 a 9 años hasta 40, y 10–12 años sin superar una hora diaria.
Priorizar el sueño: limitar el uso en la cama al menos 30 minutos antes de dormir reduce hasta en 59 % el riesgo de insomnio en jóvenes adultos.
Fomentar la actividad física: el sedentarismo desde la infancia incrementa el riesgo cardiovascular en etapas tempranas, independiente del peso corporal.
Supervisión consciente en familia: como apunta el Dr. Javier Albares, reducir pantallas no debe sentirse como castigo sino como cuidado; ofrecer alternativas creativas y analógicas es clave.
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